oliwa z oliwa

2 godziny temu omlet z dodatkami,kasza,oliwa i 40min temu skibka razowca z miesem,warzywami i musztarda i herbate wypilem teraz

godzine temu gryczana,mieso z udka,surowka,oliwa a teraz cherbata z cytryna

[...] 7.00 owsiane truskawki twaróg półtłusty 9.00-10.30 trening odrazu po Gainer 50 g 11.30 - ryż + kurczak 15.00 - kasza + mięso (różnie schab duszony,kurczak,ryba) + warzywa i oliwa 18.00 makaron lubella pełne ziarno + jaja + warzywa i oliwa 21 - twaróg z kapką jogurtu naturalnego, żeby lepiej szedł, teraz są truskawki to sobię pozwalam na odrobinę [...]

To nie jest typowe ladowanie, to cheat day to wyglądają na tłuste jedynie, oliwa to samo zdrowie :-) Tak zwlaszcza z piekarnika... %-) Klajta, jezeli podgrzewasz tluszcz to uzywaj wylacznie smalcu, smalcu z gesi lub oleju kokosowego, tluszcze roslinne nie nadaja sie do grzania, a oliva nie nadaje sie wybitnie Olive kupuje sie extra virgin po [...]

[...] wiejski 200g, pomarańcza 2 śniadanie - 2 grejpfruty, 4 łyżeczki miodu, 40g migdałów Obiad - potrawka z indyka w pomidorach - 200g piersi z indyka, 1 cebula, 200g pomidorów, oliwa, 4 łyżki ryżu brązowego Podwieczorek - 1 grejpfrut Kolacja - risotto warzywne - 100 g ryżu, 150g cukinii, 150g buraka, cebula, 100g zielonego groszku, 400ml bulionu bez [...]

olej z pestek wingron oddaj wrogowi- nie nadaje sie do diety kompletnie. oliwa, lniany, z orzechow wloskich extra vrigin- w te tluszcze celuj z roslinnych

Może głupie pytanie ale spróbuje. - Codziennie jem teraz omlety z płatków owsianych, białek jaj i 2 calych jajek - stąd moje pytanie, jeśli daje pół łyżki Oliwera(oliwa+olej), po czym nacieram całą patelnie papierem toaletowym i zbieram cały tłuszcz to wliczać coś z tego tłuszczu do bialnsu czy odpuścić? Z góry dzięki za odp. pzdr

rano makaron z serem i oliwa a teraz po siatce placek z jablkiem edit. nie polecam nikomu rano twarogu z makaronem

[...] z omega3 20g I własnie pozostała ilosc mysle zastąpić mct Zaznaczam ze moge jesc wszystko i nigdy nie miewam kłoptow gastralnych Czasami mixuje jogurt 400g+ serwatka 40g + oliwa 50g + śliweki 30g Absolutnie nie jest to dieta redukcyjna i takiej na zimę nie planuje członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer [...]

[...] pokombinowac z tym snaidaniem gdy mam ranki - wiem ze razowy + szynka & ser lepiej by były gdy tego nie było - pomysle nad mleko + owsiane + owoce (+ reszta sniadania:oliwa,slonecznik,orzechy) - moze to lepiej sie na da - szybko sie robi - jeszcze szybciej sie je - wiec moze to bedzie lepsze gdy bedę miał dniówki Zmieniony przez - solaros [...]

[...] SNaidanie - jedank inne niz planowałem - czyli sniadanie C i chyba tak zostanie: 2x razowy 2x jajko 20g orzechów 20g słonecznika 20ml oliwy +jagurt & kapsy A na kolację - tez dzisiaj zmiana - bo 1 kurak został wiec jutro do pracy musi byc: wołowina dzis + 60g makaronu ....plus oczywiscie nasiona + oliwa tez!! Do tego 3x PM & 3x Esseliv:

WtoRek (5 z 31) ...pobódka o 6.00 i sniadanie jak wczoraj: 2x jajko 2x razowy słonecznik orzechy jogurt oliwa + suple Potem szamanko do pracy: Po pracy szybko porcja BO + Pm & tribulusik i na siłke. Trening: pull 2: Plecy+biceps+przedramię -martwy ciąg 3x 10x70kg 8x80kg 8x90kg -wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x 10x65lb 10x70lb 8x75lb [...]

[...] na suwnicy 3x 10x150kg 10x150 8x150 -wspięcia stojąc 3x 3serie x 12 -wspiecia siedząc 2x 10x30kg 10x30kg -brzuch 3x 3serie łaczone ....zaraz po treningu: 30g CarbBx 6b BCAA+G po godzinie: ...za 2,5 h - NECTAR + ser + oliwa ....a jutro wolne i w poracy i od siłowni....wkońcu sobie odpoczne Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-05-29 23:23:45

Sporo tego mleka, ponadto te 0% to taka woda przetworzona i zabarwiona czymś białym... Jadasz tłustsze mięsa? Ryby? Sporo tego WPC rzeczywiście...zdecydowanie dużo za dużo ;-) Urozmaić tłuszcze. Sama oliwa, coś z jajek i widzę orzechy raz.

W drugim posiłku brakuje węglowodanów - to już podciągniesz (pół paczki ryżu czy kaszy). 100g batatów to jakiś kawałek 5x5 cm - daj z 250 -300 W ostatnim posiłku masz tylko warzywa - daj tam kawałek mięsa lub jaja, jakieś źródła tłuszczu choćby oliwa i węglowodany (może być drugie pół paczki ryżu czy kaszy z drugiego posiłku).

[...] odzcas do czasu mam "przelewania" - orzed chwila wziąłem ESPUMISAN wiec powinno byc lepiej Za 30-40 min ostatni posiłek przed snem: 125g sera 30g Isobolica + oliwa ....i dzisiaj zjadłem ryb na cały miesiąc - w sumie Wielki Piatek - 0 mięcha - tylko ryby i mam dosyć ...ryb oczywiscie - od jutra kurak wraca do łask Zmieniony [...]

[...] najlepiej ze wszystkich jakie miałem do tej pory - wczesniej NO.1 był PROLO czekolada - teraz spadło na 2 miejsce i standardowo w DT: 125g syyyyra + kapsy i tabsy i oliwa w ilosci 15ml: Teraz lulu - bedzie problem z zaspaniem bo wstałem ok.14 - ale musze bo jutro do pracy - no chyba ze nie wstane to nie pójde Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] i kolacji. Wszedzie jest chleb - nie mozeesz dac makaron,ryz czy kasze ?? Na sniadanie wal jaka - jesli nie to chleb (razowy,pelnioziarnisty) + ser zolty + szynka + oliwa.... Ja sie nie znam na diecie (na suplach moze) ale dieta i trening juz nie - najlpeiej by było jakbys wrzucil diete do oceny do dzialu oidzywianie. Ale nie wrzucaj tak [...]

[...] i dzisiaj wyglądało to tak: 1. płatki, jajka, jabłka, rodzynki, kakao, 2. ryz parab, indyk, orzechy włoskie, banan TRENING 3. ryz parab, gotowane jabłka, whey 4. wołowinka, oliwa, orzechy laskowe do tego oczywiście warzywka. ok 500-700g dziennie BTW: 150 (180) / 75 / 325 ~2700kcal Staram się aby w każdym posiłku było innego źródło białka i [...]

11.09.12 DIETA 1. owies, jabłko, rodzynki, jogurt nat, jajka 2. ryż parab, kurak, oliwa TRENING 3. ryż parab, gotowane jabłka, whey 4. ryż basmati, jogurt nat, dżem, schab, ser żółty 5. jajka BTW: 150 (185) / 90 / 325 ~2850kcal TRENING 1. Przysiad 3x 3-5 ... 100/110/125x3 ... 100/115/130x3 ... 100/120/135x4 ... 100/120/140x3 2. Suwnica 2x 6-10 [...]